Buiten sporten
in de Betuwe
Eén uur bewegen in de buitenlucht bij Tiel: kracht, conditie en rust in dezelfde les. Kleine groep, elk niveau, drie vaste momenten per week.
- Vanaf
- € 29,50 p/m
- Per les
- 60 minuten
- Lessen
- Ma en do
- Maximaal 12 deelnemers per les
- Elk niveau, je traint op je eigen tempo
- Maandelijks opzegbaar, geen inschrijfgeld
Wat je doet in een les
Elke les volgt dezelfde opbouw, zodat je weet waar je aan begint. Wat verandert zijn de oefeningen, de route en het tempo; dat pas ik aan op de groep die er staat.
Loskomen en bewegen
We beginnen rustig wandelend en doen verschillende oefeningen voor onder andere de heupen, schouders en rug. Zo maken we het lichaam weer soepel en kom je los, bijvoorbeeld na een lange dag achter je laptop.
Kracht met je eigen gewicht
Verschillende krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht, aangevuld met een weerstandsband en gewichtjes. Elke oefening doe je op je eigen niveau.
Conditie
Krachtoefeningen worden afgewisseld met wandelen en rustig joggen, als je dat fijn vindt. Ook nemen we regelmatig de trap.
Rustig afsluiten
Even stilstaan in de buitenlucht, terug naar een rustige ademhaling. Rekken en yogaoefeningen. Je gaat naar huis met een rustiger hoofd dan waarmee je kwam.
Goed om te weten
- 60 minuten per les, van loskomen tot rustig afsluiten
- Kleine groep, dus aandacht voor iedereen
- Alle niveaus door elkaar, je traint op je eigen niveau
- Buiten in Tiel, ook als het regent of koud is
- Enige voorwaarde: je kunt een rustig wandeltempo een uur volhouden
Lestijden in Tiel
Je kiest de dag en het tijdstip dat bij je past.
Maandag
19:00 - 20:00
Maandag
20:00 - 21:00
Donderdag
19:00 - 20:00
Even voorstellen
Ik ben Joanneke Moesbergen, 51 jaar oud, en ik heb een passie voor bewegen. Het liefst in de buitenlucht. Ik ben gestart met Move&Flow omdat sporten binnen, tussen de spiegels en de wachtrijen, voor veel mensen niet werkt. Je sport bij mij volledig op je eigen niveau en er is geen enkele competitie binnen de groep.
Ik geef alle lessen zelf. Daardoor leer ik de deelnemers goed kennen en kan ik steeds beter inspelen op de behoefte van iedere deelnemer. Er is veel persoonlijke aandacht.
Kijk mee op @move_en_flowWat het kost
Eén tarief per week dat je sport, meer niet. Maximaal 12 deelnemers per les, dus vol is vol.
1x per week
Eén vaste les per week
- 1 les per week, 60 minuten
- Kies je dag en tijdstip
- Kleine groep, veel persoonlijke aandacht
- Oefeningen om thuis mee door te gaan
- Maandelijks opzegbaar
2x per week
Twee lessen per week
- 2 lessen per week, 60 minuten
- Kies je dagen en tijdstippen
- Kleine groep, veel persoonlijke aandacht
- Oefeningen om thuis mee door te gaan
- Sneller resultaat door meer herhaling
- Maandelijks opzegbaar
Geen inschrijfgeld. Je abonnement is maandelijks opzegbaar.
Kom een keer meedoen
Een proefles is de snelste manier om te merken of dit bij je past. Laat je gegevens achter en kies een dag; ik mail je het startpunt.
- Je doet mee met de gewone groepsles
- Reactie doorgaans binnen een dag
- Geen verplichting om daarna door te gaan
- Deze maand nog 2 plekken vrij, de groep is maximaal 12 personen
Veelgestelde vragen
Moet ik al fit zijn om mee te doen?+
Nee. Elke oefening doe je op je eigen niveau. De enige voorwaarde is dat je een rustig wandeltempo een uur kunt volhouden.
Wat trek ik aan?+
Sportkleding waarin je buiten warm blijft en schoenen met grip.
Gaat de les door als het regent?+
Ja. We sporten in de buitenlucht en gaan door bij regen en kou. Alleen bij storm, gladheid of extreme hitte gaat de les niet door; dat laat ik tijdig weten.
Waar in Tiel starten de lessen?+
De lessen zijn buiten in Tiel. Na je aanmelding mail ik je het precieze startpunt met een routebeschrijving.
Hoe groot is de groep?+
De groep is maximaal 12 deelnemers.
Kan ik mijn abonnement opzeggen?+
Je abonnement is maandelijks opzegbaar.
Volgende week sta je buiten
De eerstvolgende les is maandag om 19:00. Meld je aan voor een proefles en kijk hoe het je bevalt.
Vraag een proefles aan